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Posted on Apr 26 2016 - 10:02am by Bianca Azevedo
Comments Off on Receita Light da Semana: Muffin de Banana sem açúcar, lactose e glúten

Quem está de olho na balança não precisa abrir mão de doces no cardápio. Esta receita de muffin de banana não leva açúcar, derivados do leite e ainda não contém glúten. Ou seja, perfeito para incluí-la no café da manhã ou na hora do lanchinho não causa peso na consciência! Ingredientes: 1/2 xícara de farinha sem glúten 1/2 xícara de farinha de amêndoas 2 bananas maduras 2 colheres de sopa de óleo de coco 4 ovos 1 colher de chá de canela em pó 1/2 xícara de mel 1 colher de café de sal 1 colher de café...

Posted on Apr 14 2015 - 8:58am by Bianca Azevedo
Comments Off on Receita Light: Mug cake com banana, peanut butter e chocolate amargo

Perfeito para aqueles dias em que nos apetece algo doce e gostoso, mas que dê pouco trabalho de fazer, o mug cake – ou bolo de caneca – entrou no hall das sobremesas caseiras mais pedidas por conta praticidade e rapidez. Hoje, trazemos uma sugestão que reúne os benefícios do chocolate amargo – como melhorar o fluxo arterial e ajudar a diminuir os níveis de LDL – ao poder antioxidante e rico em vitaminas E da manteiga de amendoim. A adição de banana faz a receita ficar ainda mais saborosa e saudável. Acompanhe...

Posted on Feb 22 2015 - 4:02pm by Bianca Azevedo
Comments Off on Receita Light da Semana: Barra de Quinoa, Frutas Secas e Castanhas

A barra de quinoa, frutas secas e castanhas é sua desculpa para começar bem o dia ou dar um merecido break à tarde – com muita saúde, claro. Leve, sem glúten e vegana, a receita altamente nutritiva tem ingredientes ricos em proteínas, fibras e ferro. É, portanto, a adição ideal ao cardápio de quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular. E uma ótima pedida para os vegetarianos que procuram uma nova fonte de aminoácidos essenciais. Ingredientes 1 xícara de flocos de quinoa 1 xícara de castanhas 1/4...

Posted on Feb 17 2015 - 12:40pm by Bianca Azevedo
Comments Off on Receita Light da Semana: Sorvete verde detox

Já que as temperaturas ainda estão lá em cima no termômetro, por que não incrementar sua dieta com um sorvete que, além de refrescante, limpa seu organismo?  O picolé detox é ideal para se recuperar da maratona de carnaval e dar energia, sem se preocupar em contar calorias! Ingredientes  4 maçãs  1/2 limão  1 pedaço de 3 cm de gengibre  1 pepino  3 talos de aipo  10 folhas de hortelã 2 colheres de mel ou agave  2 litros de água Modo de fazer Descasque as maçãs e tire as sementes. Bata no...

Posted on Feb 6 2015 - 11:57am by Bianca Azevedo
Comments Off on Receita Light da Semana: Bolinho de batata doce com frango

A receita light de hoje tem os benefícios da batata doce, alimento que não pode faltar no cardápio de quem treina ou quer emagrecer. O tubérculo é fonte de carboidrato “do bem”, ou seja, fornece energia mais lentamente ao organismo, reduzindo o índice glicêmico do sangue e aumentando a sensação da saciedade. O bolinho de batata doce leva ainda frango orgânico e tofu, que garantem uma quantidade generosa de proteína à refeição. Há ainda o gergelim que, com sua alta concentração de fibras, auxilia na perda de...

Posted on Dec 8 2014 - 10:30am by Bianca Azevedo
Comments Off on Receita Light da Semana: Risoto de quinoa com abóbora e brócolis

Que tal substituir o arroz pela quinoa em um prato de risoto? A versão light é tão gostosa quanto a tradicional e ainda tem a vantagem de trocar o carboidrato por um alimento rico em fibras, proteínas, cálcio, ferro, fósforo e outros minerais. A receita também faz bem para pele – abóbora é uma fruta rica em betacaroteno, que combate o envelhecimento precoce – e o prato não possui glúten. Ingredientes 2 xícaras de quinoa 2 xícaras de abóbora 1/2 maço de brócolis da sua preferência 3 ramo de tomilho 1 cebola roxa...

Posted on Nov 27 2014 - 10:27am by Bianca Azevedo
Comments Off on Receita Light da Semana: Tapilete (tapioca com omelete)

Não é de hoje que a tapioca virou um dos pratos preferidos das mulheres. A receita de hoje, ideal para quem é adepta do treino físico, une os benefícios da massa – que tem a mesma quantidade de calorias do pão integral, mas contém menos sal e zero glúten – com os do ovo, alimento rico em proteína. O prato dá energia para sua atividade, já que é rico em carboidratos, sacia a fome e ainda ajuda no fortalecimento muscular. Perfeito para não descuidar da saúde neste outono, não é? Ingredientes  1 ovo inteiro...

Posted on Nov 1 2014 - 10:41am by Bianca Azevedo
Comments Off on Receita Light da Semana: Torta de mousse de chocolate light

Quando o desejo por um doce for irresistível, experimente uma receita light que ainda por cima é super fácil de fazer, como a torta de mousse de chocolate, feita com cacau, fonte importante de antioxidantes e benéfico para a saúde do coração. A sobremesa também melhora o humor e a sensação de bem-estar, mas tem menos açúcar e gordura do que a versão com chocolate em pó.     Ingredientes  Recheio 4 bananas  3 abacates  6 colheres de sopa de cacau em pó 6 colheres de sopa de óleo de coco  2 colheres...

Comments Off on Receita Light da Semana: Panqueca de chocolate integral

Oi pessoal!Sempre posto umas receitinhas no instagram, e como percebi que muita gente acaba gostando, vou trazer essa pra vocês hoje!   A receita dessa panqueca é muito parecida com a receita do bolo de caneca, porém o óleo que usamos para fazer o bolo de caneca, não entra nessa receita, e a panqueca fica fofa e saborosa! Ingredientes: 1 ovo 1 colher de farinha de trigo integral 3 colheres de sopa de leite 1 colher de café de linhaça triturada 1 pitada generosa de fermento em pó 1 colher de achocolatado  Não é necessário...

Posted on Jul 23 2014 - 12:00pm by Bianca Azevedo
Comments Off on Receita Light da Semana: Pizza integral de prosciutto e rúcula

A pizza é sempre uma boa desculpa para reunir amigos e parentes em uma refeição agradável. Para este momento de socialização não comprometer sua alimentação, experimente a versão integral do prato, tão deliciosa quanto a tradicional. Apesar do presunto prosciutto, a receita é uma alternativa mais saudável, que fornece mais fibras, minerais, antioxidantes e vitaminas, graças ao tipo de farinha usada. Além disso, a massa integral retarda a absorção de carboidrato, diminuindo o índice glicêmico no sangue e garantindo a...

A mistura especial para eliminar a barriga pode ser a solução para homens e mulheres que querem resolver esse problema sem ter que recorrer a exercícios físicos. Trata-se de uma água preparada com determinados ingredientes, que por sua vez, reúnem o necessário para acabar com os “pneuzinhos”. A promessa é de resultados visíveis depois de 8 dias. veja nas páginas a seguir.Passo...

Comments Off on Cuidando da saúde em clima de Copa do Mundo!!! Talita Borges dá dicas de sucos verde e amarelo

A Copa está logo aí, mas que tal ao invés de beber aquela cerveja, você continuar firme no seu objetivo? Aqui vão duas receitinhas de sucos pra você montar sua mesa, com cara do Brasil e assistir o jogo. Ou ok, pra você tomar na manhã seguinte e curar a ressaca com sucos bem vitaminados e não sair do clima “Brazil World Cup”. Suco Verde 1 pires de couve manteiga picada 1 fatia média de abacaxi 300 ml de agua de coco 1 colher de sobremesa de salsinha 3 folhas de hortelã 1/2 limão Bata todos ingredientes no liquidificador,...