Frutas Oleaginosas emagrecem mesmo sendo ricas em gorduras

Posted on Jul 3 2013 - 7:30pm by celegram2013

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Benefícios das frutas oleaginosas

Esses antioxidantes são os grandes responsáveis pelos imensos benefícios das oleaginosas. Eles combatem as inflamações do organismo, o que faz com que as células funcionem muito melhor e não acumulem gordura. Sem o acúmulo, além de o corpo se manter em forma, a circulação sanguínea acontece de maneira muito mais saudável, evitando assim as doenças cardiovasculares.

Também apresentam boas quantidades de fibras e proteínas. Mas, mais do que essas qualidades em comum, cada uma delas tem características e benefícios próprios. A castanha-do-pará, por exemplo, tem como principal nutriente o selênio, importantíssimo para combater alguns tipos de câncer e queimar gorduras. Já a castanha-de-caju é muito  rica em zinco e cobre, dois minerais que combatem o excesso de radicais livres.

Como consumir

Os altos números de calorias não assustam, desde que elas sejam consumidas da maneira certa: em pequenas quantidades. “São calóricas porque são compostas de gordura e têm mais gordura por grama do que carboidratos ou proteínas. Mas, usada na quantidade certa é possível perder. Se exagerar, vai engordar”, alerta a especialista.

Segundo Flávia, um adulto pode comer por dia no máximo duas unidades das castanhas-do-pará. Para a castanha-de-caju, uma colher de sopa é o limite, assim como para avelãs. Se a opção forem amêndoas, a medida é uma colher de sopa. Nozes são permitidas apenas de duas a três unidades.

 

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